筋肉トレーニング略して筋トレ

30代半ばからは筋力トレーニングが必要です

どの年代においても、運動と言えば、ウォーキングやジョギングやランニングが一番多い昨今です。

 

それ自体は特に問題なく、有酸素運動をすれば良いのですが、本当に体を絞りたい、引き締めたい、綺麗な体、カッコイイ体になりたいのなら、筋力トレーニングが必要です。

 

特に30代半ばを超えた男性女性は有酸素運動も良いですが、筋力トレーニングを取り入れないと理想の体型にはなかなか成れないです。

 

なぜなら、個人差はありますが、男性女性共に、30代半ばあたりからどんどん筋力が落ちていきます。

 

何もしなければ、落ちていく一方です。

 

日常生活でよく体を動かす程度では、筋力の低下を止めることは出来ないです。

 

また、有酸素運動である、ウォーキング・ジョギング・ランニングでは、上半身と下半身共に充分な筋力をつけるトレーニングとはいいがたいです。

 

走っていても、加齢による筋力低下は起こります。

 

そもそも鍛える筋肉が違いますし、負荷も全く違います。

 

20代であれば、同じように走っていても筋力低下がないですから、トレーニングとしても十分です。

 

しかし、繰り返しますが、30代半ばからは細胞レベルで老化が起こりますから、筋肉量はあっという間に落ちていきます。

 

20代でバリバリ運動をしていた人も、あれ?

 

おかしいなと気付くようになります。

 

特に下半身の筋力が落ちますから、つまずいたりすることが増えてきます。

 

そうならない為にも、筋力の衰えを感じ始めたら、筋トレサプリメントなどを利用して筋トレをしましょう。

 

筋トレサプリは筋トレ後の筋肉の疲労回復や、筋力アップに効果的です。

 

プロテインなどを飲む事もおすすめですが、嫌な臭いがする・・・マズい・・・シェイクするのが面倒・・・

 

などなど、プロテインは賛否両論ですが、サプリなら味もしないし臭いもないのでおすすめです。

 

サプリに興味がある方は、ビルドマッスルHMBの口コミを参考にしてみてください。